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十一运夺金最大遗漏数据:太極拳的不當練習可能損傷膝關節

來源:臺州日報 編輯:羅麗君 2014-12-20 16:53:59
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上海十一运夺金 www.iebyq.icu   [文化新聞]近日,市民孫先生向反映,練了一段時間的太極拳后出現膝關節疼痛,教練糾正動作姿勢后,癥狀慢慢消失。

  強身健體的太極拳為何會損傷膝關節?

  “太極拳不會損傷膝關節,反而能讓膝關節得到鍛煉,防止和修復膝關節損傷及病變。”陳大伯說,練習太極拳有三年了,并沒有類似情況。

  但也有人表示在練習初期出現過膝關節疼痛。不過,堅持一段時間后,疼痛自然消失了。他們推測可能跟平時缺乏運動有關。

  太極拳協會常務副會長兼秘書長李宏明告訴記者,他在教學過程中也碰到過這種情況。一名學生練習太極拳才半年,出現膝蓋疼痛,他觀察發現這名學生對太極拳的動作一知半解,姿勢不規范,通過后期糾正和按摩,一段時間后就好了。

  “出現膝關節疼痛的現象主要集中在40—50歲的初學者,對太極拳了解不全是主要原因。”李宏明說,太極拳幾乎所有動作都涉及膝關節的運動,初學者在做跪膝動作時,膝關節超過腳尖太多,整個身體的重量都壓到膝關節上,不能順利地下到腳上,膝關節承重太大造成膝關節疼痛。另外,膝關節與腳尖不對應使膝關節受力不當,也是初學者常范的錯誤。“練習者對于每個動作均應認真研究膝關節的方位與變換方式,大小腿的角度等。要領正確,才會避免不必要的傷害。”

  李宏明建議,打拳前可以做一套太極健身操、纏絲功等,充分熱身均勻。“只要方法得當、要領正確,練太極拳不僅不會損害膝關節,還能起到積極的保健作用。”

  此外,要注意對膝關節的保養,注意保暖、避風、避雨。練習結束后,進行適當的休整活動,讓腿部肌肉得到放松。

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